Vrei să slăbești mai repede? 9 alimente de evitat pentru a ajunge la kilogramele dorite

Câteva alimente îți pot sabota eforturile de slăbire. O antrenoare de fitness dezvăluie câteva dintre alimente aparent sănătoase, dar care pot îngreuna procesul de pierdere în greutate. Află de ce granola, batoanele proteice și smoothie-urile nu sunt aliații tăi în lupta cu kilogramele în plus.

Pierderea în greutate este o preocupare constantă pentru mulți dintre noi. Deși există numeroase sfaturi și strategii, unele alimente pot sabota eforturile noastre fără să ne dăm seama. Într-un articol recent publicat de Times of India, o antrenoare de fitness împărtășește o listă surprinzătoare de alimente de evitat pentru a accelera pierderea în greutate.

Aarja Bedi, o antrenoare de fitness care a reușit să slăbească 10 kilograme, a dezvăluit pe Instagram câteva alimente care pot îngreuna procesul de slăbire. Ea explică: „Există unele alimente care fac să fie mult mai dificil să rămâi într-un deficit caloric decât ar trebui să fie – fie pentru că declanșează pofte, conțin calorii ascunse sau te lasă să te simți mai flămând”.

Recomandări

Categoria de pensionari din România care vor primi 71 de lei în plus la pensie. Decizia…

Singurul ulei pe care îl poți consuma în siguranță. Mulți români nu-l cumpără des, dar e…

Alimente aparent sănătoase de evitat

Granola: Deși pare o opțiune sănătoasă, granola este adesea bogată în calorii și zahăr adăugat.

Batoane proteice: Multe conțin între 200-400 de calorii per bară și sunt încărcate cu îndulcitori artificiali.

Unt de arahide: Conține aproximativ 90-100 de calorii per lingură și adesea include zahăr și uleiuri adăugate.

Sucuri de fructe/verzi: Lipsite de fibre, pot duce la creșteri rapide ale glicemiei.

Iaurt cu aromă și conținut scăzut de grăsimi: Conține zahăr adăugat și puține proteine reale.

Deserturi vegane: Vegan nu înseamnă neapărat sărac în calorii. Multe sunt încă pline de grăsimi și zaharuri.

Toast cu avocado: Deși nutritiv, este bogat în calorii și poate fi insuficient de sățios fără o sursă de proteine.

Chips-uri de legume: Sunt adesea prăjite în ulei și conțin mult sodiu.

Cu ce să înlocuim aceste alimente

Este important să citim cu atenție etichetele și să fim conștienți de porțiile pe care le consumăm. Aarja Bedi sugerează să ne concentrăm pe alimente integrale, bogate în proteine și fibre, care ne mențin sătui pentru mai mult timp.

În loc de granola, putem opta pentru fulgi de ovăz simpli cu fructe proaspete. Batoanele proteice pot fi înlocuite cu o combinație de nuci crude și fructe uscate în porții mici.

Pentru o gustare sățioasă, putem alege legume crude cu humus sau iaurt grecesc natural cu fructe. Așadar, pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată. Prin evitarea acestor alimente înșelătoare și concentrarea pe opțiuni nutritive, echilibrate, putem crea un deficit caloric sustenabil.

Cu informații corecte și alegeri inteligente, putem naviga cu succes prin provocările dietei și să ne atingem scopurile de fitness.

Foto: arhivă CSID