Prof. dr. Vlad Ciurea dezvăluire cele 4 metode prin care putem scăpa de depresie, fără medicamente

Depresia este una dintre cele mai răspândite afecțiuni ale vremurilor noastre, afectând milioane de oameni din întreaga lume. Deși tratamentele medicamentoase sunt uneori necesare, prof. dr. Vlad Ciurea, reputat neurochirurg, atrage atenția asupra faptului că există și soluții naturale, non-invazive, care pot ajuta la ameliorarea sau chiar combaterea acestei tulburări.

Într-un interviu recent, acesta a dezvăluit patru metode simple și eficiente pentru a reduce efectele depresiei fără ajutorul pastilelor.

Limitează utilizarea tehnologiei

Unul dintre cele mai importante sfaturi oferite de prof. dr. Vlad Ciurea este reducerea timpului petrecut în fața ecranelor. Tehnologia, în special utilizarea excesivă a telefoanelor și rețelelor sociale, contribuie la izolarea emoțională și la suprasolicitarea creierului. Acest obicei poate induce anxietate, tulburări de somn și o stare generală de apatie. Soluția? O pauză zilnică de la dispozitive și reorientarea atenției spre activități reale, fizice și sociale.

Recomandări

Curiozități fascinante despre somn: Mai mult decât o simplă odihnă

Alimentul tradițional chinezesc care păstrează vasele de sânge curate. Adio, trigliceride mărite!

Petrece timp în natură

Un alt element-cheie în combaterea depresiei este conectarea cu natura. Dr. Ciurea subliniază beneficiile pe care le aduce simpla ieșire în aer liber, într-un parc sau în mijlocul naturii. Plimbările în natură au efecte dovedite asupra reducerii nivelului de stres, îmbunătățesc oxigenarea creierului și induc o stare de calm și echilibru. Lumina naturală și sunetele din mediul natural pot acționa ca un tonic pentru sistemul nervos.

Caută contact uman și vorbește cu cei dragi

Depresia izolează. Pentru a o învinge, este esențial să menținem legătura cu oamenii din jurul nostru. Prof. dr. Vlad Ciurea recomandă interacțiunile regulate cu familia și prietenii, dar și participarea la activități de grup. Discuțiile, empatia și sprijinul reciproc pot avea un impact enorm asupra stării psihice. Comunicarea autentică este un remediu puternic împotriva sentimentului de singurătate.

Exprimă iubirea și recunoștința

Poate părea un detaliu minor, dar exprimarea emoțiilor pozitive are un rol major în echilibrul mental. Să spui „mulțumesc”, să îți arăți afecțiunea sau să faci un gest frumos pentru cineva îți poate schimba complet starea de spirit. Profesorul recomandă practicarea zilnică a recunoștinței și a iubirii față de ceilalți, ca mijloc de reconectare emoțională și de eliberare a hormonilor fericirii, precum dopamina și oxitocina.

În concluzie, prof. dr. Vlad Ciurea ne reamintește că sănătatea mintală se sprijină pe echilibru, relații autentice, conexiune cu natura și gestionarea tehnologiei. Aceste patru metode pot fi integrate ușor în rutina zilnică, oferind un sprijin real celor care se confruntă cu simptomele depresiei.