Câte ore trebuie să dormim pe noapte ca să nu ne îngrăşăm, conform lui Dragoș Pătraru. „Nu o să vă spună 9 din 10 nutriționiști”

Deși deseori trecut cu vederea și tratat superficial de industria stilului de viață, somnul se dovedește a fi un factor esențial nu doar pentru o viață lungă, ci și pentru menținerea unei greutăți optime.

Într-o ediție a emisiunii Starea Sănătății, Dragoș Pătraru vine cu o concluzie surprinzătoare care contrazice multe dintre teoriile promovate de nutriționiștii de pe internet. Mesajul transmis este clar și puternic: lipsa somnului favorizează creșterea în greutate.

Cunoscut pentru stilul său tranșant și pentru curajul de a atinge subiecte inconfortabile, Pătraru și-a început intervenția cu un avertisment neașteptat. El atrage atenția că, de multe ori, cauza reală a dezechilibrelor din organism nu este dieta, ci nopțile nedormite. Mai mult, jurnalistul acuză industria dietelor că omite cu bună știință acest aspect important.

Recomandări

Categoria de pensionari din România care vor primi 71 de lei în plus la pensie. Decizia…

Singurul ulei pe care îl poți consuma în siguranță. Mulți români nu-l cumpără des, dar e…

„Lipsa de somn îngrașă!”

„Trebuie să vă spun un secret! Este ceva ce nu o să vă spună 9 din 10 nutriționiști. Interesul lor este să vă țină dependenți de acele diete cu restricție calorică severă, care vă pun viața în pericol. Lipsa de somn îngrașă. Rău! Reglezi somnul, reglezi metabolismul, apoi ușor, ușor se reglează toate. Fără diete minune, fără pastile, fătă stresul de pe lume. Atunci când suntem obosiți mâncăm mai mult, pentru că privarea de somn afectează foamea și hormonii sățietății”, a declarat jurnalistul.

În opinia sa, cheia unui stil de viață echilibrat se află, la propriu, în dormitor. Pentru a ne menține sănătoși și supli, e necesar să punem telefonul deoparte și să respectăm orele de somn. Pătraru recomandă ferm între 8 și 9 ore de somn pe noapte pentru adulți.

„În funcție de vârstă – în cazul adulților – de la 8 la 9 ore de somn pe noapte ar putea face minuni pentru organism. Cercetările demonstrează că în timpul somnului, creierul elimină reziduurile care se formează în timpul zilei din toate activitățile care ne susțin viața”, a mai spus acesta.

Dragoș Pătraru: „Mai este și problema mâncatului, la ore târzii din noapte”

Un alt subiect delicat abordat de realizator este consumul de alimente la ore târzii. Acest obicei nu doar că îngreunează digestia, ci afectează grav ritmul circadian și duce la un cerc vicios: lipsa somnului provoacă foame, iar mâncatul târziu perturbă și mai mult odihna.

„Mai este și problema mâncatului, la ore târzii din noapte – care dăunează metabolismului și somnului. Somnul este începutul zilei noastre biologice, nu sfârșitul ei”, a mai spus Dragoş Pătraru. Ca și cum aceste consecințe nu ar fi suficiente, lipsa somnului poate deveni chiar un pericol public.

Pătraru aduce în discuție studii care arată că o noapte pierdută are efecte similare consumului de alcool în ceea ce privește capacitatea de a conduce. „Există studii care arată că să conduci după ce ai dormit mai puțin de 5 ore într-un interval de 24 de ore, este la fel de periculos cum e să conduci după ce ai băut alcool. Este cazul șoferilor de camion, șoferii care conduc mult. Lipsa de somn poate avea cauze în afara controlului personal”, a continuat Dragoş Pătraru.

Foto: captură Youtube