Băuturi sub 10 lei care pot reduce stresul și anxietatea înainte de culcare! Se prepară rapid acasă

Băuturile tradiționale de seară oferă o alternativă naturală la medicamente pentru stres și insomnie. Acestea conțin compuși care promovează relaxarea și somnul odihnitor.

Stresul și anxietatea pot perturba somnul, afectând negativ calitatea vieții. Potrivit unui articol recent publicat de Times of India, există câteva băuturi simple care pot ajuta la reducerea stresului și anxietății înainte de culcare, inducând un somn odihnitor.

Efectul calmant al laptelui cald

Laptele cald este o alegere tradițională pentru a îmbunătăți somnul. Conține triptofan, un aminoacid care ajută la producerea serotoninei și melatoninei – hormoni esențiali pentru reglarea somnului. Căldura și confortul laptelui au un efect liniștitor, facilitând adormirea.

Recomandări

Categoria de pensionari din România care vor primi 71 de lei în plus la pensie. Decizia…

Singurul ulei pe care îl poți consuma în siguranță. Mulți români nu-l cumpără des, dar e…

Proteina din lapte, în special cazeina, este digerată lent, furnizând un aport constant de aminoacizi pe parcursul nopții. Acest lucru ajută la recuperarea musculară, fiind util mai ales pentru persoanele active fizic. De asemenea, proteinele și grăsimile sănătoase din lapte stabilizează glicemia, prevenind fluctuațiile care pot perturba somnul.

La supermarket, prețul unui litru de lapte începe de la șase lei, însă diferă în funcție de producător.

Băuturi reconfortante pentru seară

Iată câteva băuturi calmante pentru seară:

1. Lapte cald cu miere – O combinație clasică ce promovează relaxarea și somnul.

2. Lapte cu turmeric – Cunoscut și ca «lapte auriu», are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

3. Lapte cu nucșoară – Nucșoara are proprietăți ușor sedative, calmând sistemul nervos.

4. Lapte cu șofran – Șofranul poate îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul.

5. Lapte cu scorțișoară – Are proprietăți de relaxare musculară și ajută la reglarea glicemiei.

Beneficii suplimentare

Pe lângă efectele calmante, aceste băuturi pot oferi și alte avantaje:

– Reduc pofta de gustări nesănătoase înainte de culcare

– Ajută la recuperarea musculară

– Stabilizează nivelul zahărului din sânge

– Pot îmbunătăți sănătatea ochilor (în special laptele cu șofran)

Cum să le preparați băuturile de seară

Prepararea acestor băuturi este simplă. Încălziți laptele și adăugați ingredientele dorite. Pentru lapte cu șofran, lăsați câteva fire să se înmoaie în laptele cald. Pentru celelalte, amestecați bine condimentele sau plantele în lapte.

Pe lângă consumul acestor băuturi, puteți încerca și alte practici pentru îmbunătățirea somnului:

– Limitați expunerea la ecrane înainte de culcare

– Creați o rutină relaxantă de seară

– Mențineți o temperatură confortabilă în dormitor

– Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă.

Aceste băuturi simple, bazate pe lapte și ingrediente naturale, pot fi o adăugire valoroasă la rutina de seară. Ele oferă o alternativă naturală și plăcută la medicamentele pentru somn, ajutând la reducerea stresului și anxietății. Cu toate acestea, dacă problemele de somn persistă, este important să consultați un specialist.

Foto: arhivă