4 fructe care pot calma natural simptomele rinitei alergice

Pe măsură ce nivelul de polen crește odată cu schimbarea anotimpurilor, tot mai mulți oameni caută remedii naturale pentru a ține în frâu simptomele neplăcute ale rinitei alergice. Iar potrivit specialiștilor, soluția ar putea fi chiar în bolul cu fructe.

Căpșunile, zmeura, afinele și murele – aceste fructe de pădure britanice, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt încărcate cu nutrienți care ar putea atenua simptome precum ochii iritați, strănutul repetat sau nasul care curge. În cadrul campaniei „Mic dejunuri mai bune”, British Berry Growers atrag atenția asupra beneficiilor neașteptate ale unui mic dejun colorat și bogat în fructe de pădure – printre care se numără și întărirea sistemului imunitar în sezonul alergiilor.

Atenție! Pentru persoanele care suferă de sindromul alergiei orale (Pollen Food Syndrome), consumul anumitor fructe poate declanșa reacții neplăcute, deoarece sistemul imunitar le confundă cu polenul. Aceste recomandări se adresează celor care au forme ușoare de febră a fânului, nu celor cu alergii severe.

Recomandări

10 leacuri băbești care pot calma durerea de stomac mai bine ca pastilele

Scapă de varice cu un remediu natural care chiar funcționează

Ce beneficii aduc fiecare dintre aceste fructe?

1. Căpșunile
În sezon din luna mai, căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C, un antihistaminic natural care poate reduce producția de histamină – responsabilă de simptome precum mâncărimea ochilor sau strănutul în exces.

2. Afinele
Bogate în antocianine – compuși vegetali cu proprietăți antioxidante – afinele susțin sănătatea ochilor și a sistemului imunitar. Mai conțin și quercetină, un antihistaminic natural ce reduce inflamația și poate calma simptomele alergice.

3. Zmeura
Combină beneficiile căpșunilor și afinelor: este bogată atât în vitamina C, cât și în quercetină, oferind o dublă protecție naturală împotriva alergiilor.

4. Murele
Renumite pentru conținutul ridicat de fibre și antioxidanți, murele susțin sănătatea intestinală – un aspect esențial pentru un răspuns imunitar echilibrat, inclusiv în cazul alergiilor sezoniere.

Ce spun specialiștii?

Nutriționista Rhiannon Lambert subliniază: „Fructele de pădure britanice sunt adevărate forțe nutriționale. Căpșunile, prin vitamina C, contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Afinele și zmeura oferă compuși vegetali cu potențial de a reduce eliberarea de substanțe implicate în reacțiile alergice.”

Lambert adaugă că fibrele din mure și zmeură sunt esențiale pentru sănătatea digestivă, un element-cheie în reglarea răspunsurilor alergice ale organismului.

Cum le poți integra ușor în dietă?

„Un pumn de fructe de pădure la micul dejun este o modalitate simplă și gustoasă de a sprijini sistemul imunitar, mai ales primăvara și vara, când sunt în sezon”, recomandă Lambert.

Rinita alergică nu trebuie să îți strice zilele de vară. Cu un mic dejun bogat în fructe de pădure, poți oferi organismului tău un sprijin natural și delicios împotriva alergiilor. Totuși, pentru cazurile severe, este esențial consultul unui medic specialist.

Sursa: express.co.uk

Sursa foto: Shutterstock